前回からの続き
特にこれといった内容は無いただの記録。

毎日腹筋ローラー 0~2か月
いまさらかもしれないが、腹筋ローラーを初めて見た。一番の目標は継続すること。使用しているローラーはこのタイプ開始1日目2022-05-27伸ばしきるまで4回2日目05-28筋肉痛のため 伸ばせるところまで(悲鳴付き)x103日目05-29筋...
まだまだ継続中
67日目 | 08-01 | 10回3セット+膝上げ10回 |
68日目 | 08-02 | 10回3セット+膝上げ10回 |
69日目 | 08-03 | 10回3セット+膝上げ10回 |
70日目 | 08-04 | 10回3セット+膝上げ10回 |
71日目 | 08-05 | 10回3セット+膝上げ10回 |
72日目 | 08-06 | 10回3セット+膝上げ10回 |
73日目 | 08-07 | 10回3セット+膝上げ10回 |
74日目 | 08-08 | 10回3セット+膝上げ10回 |
75日目 | 08-09 | 10回3セット |
76日目 | 08-10 | 諸事情により休み |
77日目 | 08-11 | 10回3セット |
78日目 | 08-12 | 諸事情により休み |
79日目 | 08-13 | 諸事情により休み |
80日目 | 08-14 | 諸事情により休み |
81日目 | 08-15 | 諸事情により休み |
82日目 | 08-16 | ブランクのため10回3セット |
83日目 | 08-17 | ブランクのため10回3セット |
84日目 | 08-18 | 10回3セット |
85日目 | 08-19 | 10回3セット |
86日目 | 08-20 | 農作業による疲労のため休み |
87日目 | 08-21 | 先日の作業による筋肉痛のため休み |
88日目 | 08-22 | 10回3セット |
89日目 | 08-23 | 10回3セット |
90日目 | 08-24 | 10回3セット |
91日目 | 08-25 | 10回3セット |
92日目 | 08-26 | 10回3セット |
93日目 | 08-27 | 10回3セット |
94日目 | 08-28 | 10回3セット |
転がってるエアロバイクがもったいないのではじめてみた。
95日目 | 08-29 | 10回3セット |
96日目 | 08-30 | 10回3セット |
97日目 | 08-31 | 10回3セット |
98日目 | 09-01 | 10回3セット |
99日目 | 09-02 | 10回3セット エアロバイク10km |
100日目 | 09-03 | 10回3セット エアロバイク10km |
101日目 | 09-04 | 10回3セット エアロバイク10km |
102日目 | 09-05 | 10回3セット エアロバイク10km |
103日目 | 09-06 | 10回3セット エアロバイク10km |
104日目 | 09-07 | 10回3セット エアロバイク10km |
105日目 | 09-08 | 10回3セット エアロバイク10km |
106日目 | 09-09 | 10回3セット エアロバイク10km |
107日目 | 09-10 | 10回3セット エアロバイク10km |
108日目 | 09-11 | 10回3セット エアロバイク10km |
109日目 | 09-12 | 10回3セット エアロバイク10km |
110日目 | 09-13 | 10回3セット エアロバイク10km |
111日目 | 09-14 | 10回3セット エアロバイク10km |
112日目 | 09-15 | 10回3セット エアロバイク10km |
113日目 | 09-16 | 10回3セット エアロバイク10km |
114日目 | 09-17 | 10回3セット エアロバイク10km |
115日目 | 09-18 | 10回3セット エアロバイク10km |
筋トレは2日おきにやるほうが効果?超回復?があるのでメニューを調整してみる。
謎の肌荒れに襲われる。顎周辺の大人ニキビ。
116日目 | 09-19 | 10回3セット エアロバイク10km |
117日目 | 09-20 | 10回3セット 強度強:強 エアロバイク10km |
118日目 | 09-21 | 10回3セット 強度:弱 エアロバイク10km |
119日目 | 09-22 | 10回3セット 強度:弱 エアロバイク10km |
120日目 | 09-23 | 10回3セット 強度強:強 エアロバイク10km |
121日目 | 09-24 | 10回3セット 強度:弱 エアロバイク10km |
122日目 | 09-25 | 10回3セット 強度:弱 エアロバイク10km |
123日目 | 09-26 | 10回3セット 強度強:強 エアロバイク10km |
124日目 | 09-27 | 10回3セット 強度:弱 |
125日目 | 09-28 | 10回3セット 強度:弱 |
126日目 | 09-29 | 10回3セット 強度強:強 |
127日目 | 09-30 | 10回3セット 強度:弱 |
とにかく続けることを意識しているので軽くても必ずやるようにしている。
効果?
体重の変化は見られない。
が腹回りの脂肪が少しだが減少しているような気がする。胸周りの筋肉が、発達してきた?
まだまだ膝をついてのローラーだが、始めたころより確実に伸ばせるようになっている。やっていて効果を感じられるので今のところ継続してイケそう。
体重が減らないのは食事の内容を変えてないからか?そろそろ減ってくれると嬉しい。
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