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毎日腹筋ローラー 2-4か月

アブローラー 運動

前回からの続き
特にこれといった内容は無いただの記録。

毎日腹筋ローラー 0~2か月
いまさらかもしれないが、腹筋ローラーを初めて見た。一番の目標は継続すること。使用しているローラーはこのタイプ開始1日目2022-05-27伸ばしきるまで4回2日目05-28筋肉痛のため 伸ばせるところまで(悲鳴付き)x103日目05-29筋...

まだまだ継続中

67日目08-0110回3セット+膝上げ10回
68日目08-0210回3セット+膝上げ10回
69日目08-0310回3セット+膝上げ10回
70日目08-0410回3セット+膝上げ10回
71日目08-0510回3セット+膝上げ10回
72日目08-0610回3セット+膝上げ10回
73日目08-0710回3セット+膝上げ10回
74日目08-0810回3セット+膝上げ10回
75日目08-0910回3セット
76日目08-10諸事情により休み
77日目08-1110回3セット
78日目08-12諸事情により休み
79日目08-13諸事情により休み
80日目08-14諸事情により休み
81日目08-15諸事情により休み
82日目08-16ブランクのため10回3セット
83日目08-17ブランクのため10回3セット
84日目08-1810回3セット
85日目08-1910回3セット
86日目08-20農作業による疲労のため休み
87日目08-21先日の作業による筋肉痛のため休み
88日目08-2210回3セット
89日目08-2310回3セット
90日目08-2410回3セット
91日目08-2510回3セット
92日目08-2610回3セット
93日目08-2710回3セット
94日目08-2810回3セット

転がってるエアロバイクがもったいないのではじめてみた。

95日目08-2910回3セット
96日目08-3010回3セット
97日目08-3110回3セット
98日目09-0110回3セット
99日目09-0210回3セット エアロバイク10km
100日目09-0310回3セット エアロバイク10km
101日目09-0410回3セット エアロバイク10km
102日目09-0510回3セット エアロバイク10km
103日目09-0610回3セット エアロバイク10km
104日目09-0710回3セット エアロバイク10km
105日目09-0810回3セット エアロバイク10km
106日目09-0910回3セット エアロバイク10km
107日目09-1010回3セット エアロバイク10km
108日目09-1110回3セット エアロバイク10km
109日目09-1210回3セット エアロバイク10km
110日目09-1310回3セット エアロバイク10km
111日目09-1410回3セット エアロバイク10km
112日目09-1510回3セット エアロバイク10km
113日目09-1610回3セット エアロバイク10km
114日目09-1710回3セット エアロバイク10km
115日目09-1810回3セット エアロバイク10km

筋トレは2日おきにやるほうが効果?超回復?があるのでメニューを調整してみる。
謎の肌荒れに襲われる。顎周辺の大人ニキビ。

116日目09-1910回3セット エアロバイク10km
117日目09-2010回3セット 強度強:強 エアロバイク10km
118日目09-2110回3セット 強度:弱 エアロバイク10km
119日目09-2210回3セット 強度:弱 エアロバイク10km
120日目09-2310回3セット 強度強:強 エアロバイク10km
121日目09-2410回3セット 強度:弱 エアロバイク10km
122日目09-2510回3セット 強度:弱 エアロバイク10km
123日目09-2610回3セット 強度強:強 エアロバイク10km
124日目09-2710回3セット 強度:弱
125日目09-2810回3セット 強度:弱
126日目09-2910回3セット 強度強:強
127日目09-3010回3セット 強度:弱

とにかく続けることを意識しているので軽くても必ずやるようにしている。
効果?
体重の変化は見られない。
が腹回りの脂肪が少しだが減少しているような気がする。胸周りの筋肉が、発達してきた?

まだまだ膝をついてのローラーだが、始めたころより確実に伸ばせるようになっている。やっていて効果を感じられるので今のところ継続してイケそう。

体重が減らないのは食事の内容を変えてないからか?そろそろ減ってくれると嬉しい。

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